Diese Schokoladen-Erdnussbutter-In a single day-Oats sind ein gesundes und einfaches Frühstück zum Mitnehmen. Sie sind vollgepackt mit Schokoladengeschmack werden ohne Joghurt hergestellt und sind standardmäßig vegan.
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Peanut Butter In a single day Oats sind der Traum eines Meal Preppers. Sie sind so intestine, können ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und brauchen weniger als 5 Minuten, um sie zusammenzuwerfen.
Noch besser, sie sättigen und es schmeckt, als würdest du ein Dessert zum Frühstück essen. Und Ihre Kinder können ihre eigenen machen! Gewinnen. Verrückt. Gewinnen.
Peanut Butter In a single day Oats Zutaten & Variationen
Dieses Rezept rockt:
- Altmodisch, AKA Haferflocken
- Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz
- Kakaopulver
- Ahornsirup
- Chia-Samen
- Milch – Milchprodukte oder Nicht-Milchprodukte funktionieren hier hervorragend
- Vanille additional – versuchen Sie es selbst
Zutatenvariationen
- Der Hafer, den ich verwende, ist altmodisch. Sie können schnellkochenden Hafer verwenden, wenn Sie diesen zur Hand haben, aber die Textur ist möglicherweise etwas matschiger als bei altmodischem Hafer.
- In Bezug auf die Erdnussbutter reicht hier jede Nussbutter. Mandelbutter, Cashewbutter, Sonnenblumenbutter usw. Sie können sogar Erdnussbutterpulver wie PB2 verwenden.
- Süßstoff – Honig oder Ihr flüssiger Lieblingssüßstoff funktionieren hervorragend.
- Wenn Sie Haferflocken verwenden möchten, müssen Sie die Milch um 1/4 bis 1/3 Tasse erhöhen.
- Wenn ich Ahornsirup sage, meine ich das gute Zeug. Der reine Sirup, der von einem Baum kam, und NICHT der Pfannkuchen-Pretend-Sirup. Tu es nicht!
- Wenn Sie das Protein für ein noch sättigenderes Frühstück auffüllen müssen, rühren Sie Ihr bevorzugtes Proteinpulver oder Kollagen ein. Oder denken Sie daran, 1/4 Tasse griechischen Naturjoghurt hinzuzufügen.
- Mischen Sie eine zerdrückte reife Banane und eine zusätzliche 1/4 Tasse Milch für Schoko-Erdnussbutter-Bananen-In a single day-Oats!
Wie viele Tage halten In a single day Oats im Kühlschrank?
Ich habe damit experimentiert und es scheint, dass 6-7 Tage ungefähr die maximale Zeit sind, in der die In a single day Oats im Kühlschrank abkühlen können.
Wenn ich Erdnussbutter-In a single day-Oats mache, mische ich alles in einem Weithals-Einmachglas. Es macht zwei Portionen und ist in seiner eigenen Tragetasche einsatzbereit. Wenn Sie dies auf mehrere Personen aufteilen müssen, mischen Sie es in einer Schüssel und geben Sie es dann in zwei 8-Unzen-Marmeladengläser.
Kann man In a single day Oats nur mit Milch machen?
Ja, natürlich kannst du das, aber es wird nur nach Haferflocken schmecken. Aber vielleicht ist das dein Ding und wie du es liebst. Mehr Kraft für Sie.
Kann man In a single day Oats in die Mikrowelle geben?
Ja! Einige Leute möchten dem Hafer die Kälte nehmen und ihn für 30-60 Sekunden in die Mikrowelle geben, um dies zu erreichen.
Kann man In a single day Oats einfrieren?
Sie können sicher! Ich friere sie gerne in Einzelportionen ein, damit sie zu einem echten Frühstück zum Mitnehmen werden. Sie können in Weithals-8- oder 16-Unzen-Einmachgläsern oder in Einmachgläsern einfrieren 1 Tasse Suppenwürfel.
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Schokoladen-Erdnussbutter-In a single day-Oats
Diese Schoko-Erdnussbutter-In a single day-Oats sind ein gesundes und einfaches Frühstück zum Mitnehmen. Vollgepackt mit Schokoladengeschmack werden sie ohne Joghurt hergestellt und sind standardmäßig vegan.
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Kombinieren Sie Ahornsirup, Erdnussbutter, Kakaopulver und Chiasamen in einem Einmachglas oder einer Schüssel. Mischen, um eine Paste zu bilden und die Stücke aus der Nussbutter zu bekommen.
2 TL Erdnussbutter, 1 TL Kakaopulver, 2 TL reiner Ahornsirup, 1/2 TL Chiasamen
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Milch und Hafer dazugeben und umrühren!
1 Tasse altmodischer Hafer, 1 Tasse Milch
-
Zugedeckt mindestens 6-8 Stunden in den Kühlschrank stellen. Kalt oder heiß genießen.
- Passen Sie den Ahornsirup nach Geschmack an. 2 TL ist der Mittelweg für Süße.
- Der Hafer, den ich verwende, ist altmodisch. Sie können schnellkochenden Hafer verwenden, wenn Sie diesen zur Hand haben, aber die Textur ist möglicherweise etwas matschiger als bei altmodischem Hafer.
Nährwertangaben
Schokoladen-Erdnussbutter-In a single day-Oats
Menge professional Portion (4 oz)
Kalorien 299
Kalorien aus Fett 99
% Täglicher Wert*
Fett 11g17%
Gesättigtes Fett 3g19%
Cholesterin 12mg4%
Natrium 92mg4%
Kalium 359mg10%
Kohlenhydrate 40g13%
Faser 5g21%
Zucker 11g12%
Eiweiß 11g22%
Vitamin A 200 IE4%
Kalzium 173mg17%
Eisen 1,9mg11%
* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
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